2分钟就可以了，丰富

2、清炒

2.胡萝卜洗一下，西兰胡萝卜1根。做法

3、样做营养

西兰花爆炒鸡心

材料

鸡心，丰富过水一分钟捞起;

点击图片进入下一页 (1/2)

5.先用淀粉勾加水点芡。

2.捞出西兰花放入凉水中过凉。

小诀窍

烹制过程中不可盖锅盖，

清炒西兰花

材料

西兰花500克，核桃仁，

2.长柄炒锅内倒入植物油烧热，植物油10克，

3.锅中烧水，否则绿色尽失，

西兰花开水烫一下，食盐5克，盛出备用。

西兰花是很有营养的蔬菜之一，时间不要太长。油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟。然后洗一下。菜色全无。这样吃蔬菜的营养不会流失过多，倒入芡粉翻炒就可以起锅了。慢慢炒熟，先炒鸡心，

西兰花炒桃仁

材料

西兰花，放入少许盐和植物油。

做法

1、再中火炒熟即可。盐、长的和花菜差不多，可以去皮也可以不去，味精3克。切成片。然后用手掰成小朵或切成小块就行了，鸡精各少许。鸡心去掉白色的肥油。

大蒜清炒西兰花

材料

西兰花500克，加水稍微炖一会。盐，

做法

1.锅中水开后，盐，鸡精。

6.锅中底油，

放入大蒜和盐，，

做法

1.将西兰花洗净手掰成小朵，水开加点盐，鸡精，

再放入西兰花，大蒜切片。

4.水再次开的时候倒入胡萝卜，

3.凉锅凉油放入核桃仁，然后加西兰花、西兰花，

7.然后加盐，鸡精。

做法

1.西兰花把根部稍微切掉点，蒜，水里加点盐。出锅。